Diesen Verlust müssen Sie von außen ausgleichen, damit Ihr Körper weiterhin gut funktionieren und Sie bei Ihren sportlichen Leistungen unterstützen kann. 2,5 Liter Flüssigkeit am Tag sind ideal, wenn es heiß ist oder Sie stark schwitzen, gerne auch mehr. Aber welches Getränk ist die beste Wahl, wenn Sie beim Training Ihren Durst stillen wollen? Wir zeigen Ihnen unsere Top 3 der sportlichen Durstlöscher:
1. Mineralwasser
Der Klassiker: Bevorzugen Sie jedoch die stille Variante, da Kohlensäure einen Dehnungsreiz auf den Magen ausüben und somit unangenehme Beschwerden wie Schluckauf oder Aufstoßen verursachen kann.
2. Apfelsaftschorle
Der Insider: Apfelsaftschorle in der Mischung 1/3 Apfelsaft auf 2/3 Mineralwasser hat sich als Sportlergetränk bewährt, da sie den Körper sehr gut mit Zucker, Salzen und allen notwendigen Mineralstoffen versorgt. Nehmen Sie am besten immer einzelne, kleine Schlucke zu sich, um den Körper kontinuierlich mit Nährstoffen zu versorgen!
3. Isotonische Drinks
Der Spezialist: Ideal bei sehr forderndem oder langem Trainings sind isotonische Drinks, die direkt vom Körper aufgenommen und verwertet werden können, ohne dass der Körper Energie in die „Verarbeitung“ bzw. Umwandlung investieren muss. Isotonische Drinks sind extrem durstlöschend, werden schnell verdaut und spenden dem Körper durch ihre zugesetzten Mineralstoffe und Kohlenhydrate langanhaltende Energie.
